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【通淋巴】淋巴按摩真的能排毒?教你6招有助排毒、去水腫!

Updated: Jul 10

相信大家都經常聽到「通淋巴」有助身體排毒去水腫,但到底淋巴是什麼?淋巴排毒又是什麼概念?通淋巴又是否真的可排走身體內的毒素?本文將為大家逐一破解淋巴排毒的迷思,並分享6大方法排毒。

 

淋巴系統是什麼?

淋巴系統是身體循環系統及免疫系統的一部分,在人體擔當着非常重要的角色。淋巴系統是由淋巴(又稱淋巴液)、淋巴管、淋巴結及淋巴組織等組成,淋巴液存在於全身各組織細胞間,將經小至大的淋巴管運送至靜脈。換句話說,淋巴系統是擔任維持人體組織液平衡與代謝平衡重要角色。而淋巴結內的白血球可過濾病外來侵入的細菌或病毒,並把積聚於身體的水分及廢物排走。人體一共有約500至600多個淋巴結,並且遍佈全身上下,較多集中於頸部、腋下、鼠蹊、膝窩等。

 

淋巴堵塞對身體有甚麼影響?

如上所述,淋巴系統是負責運送體內的代謝廢物和毒素,如果淋巴堵塞,這些廢物和毒素就會堆積在體內,不利於免疫功能,同時有機會引起身體腫脹、關節錯位、手臂或腿部皮膚粗厚乾燥及肌肉不平衡等問題。但普遍來說,淋巴只會在受到細菌入侵時,才會發炎或有腫瘤時才有機會造成淋巴堵塞,而只有曾接受手術、進行電療的癌病康復者,才會出現淋巴水腫。1

 

淋巴排毒的迷思與真相

市面上有很多美容中心或按摩院都有通淋巴、淋巴按摩的療程,並聲稱好處多多,既可排毒去水腫,更可消脂減肥。其實他們所指的淋巴排毒是一種按摩手法,大多只可以促進血液循環,改善輕微水腫,並不能達到排毒或減肥的功效1。

 

6招中醫排毒方法

在中醫角度,凡是不能及時排出體外、對人的身體和精神會產生不良作用的物質,都可以稱為「毒」,如瘀血、濕氣、寒氣、食積、氣鬱、上火等。而毒素堆積在「五臟」之內,會加速衰老,影響身體健康5。我們可以用以下方法來排毒,促進新陳代謝,增強免疫力:


1. 健康飲食

都市人經常大魚大肉,飲食油膩,愛好重口味,會影響身體代謝,令毒素積聚。建議多吃富含纖維、維生素的食物,如蔬菜、水果、全穀物等,可以幫助身體排出毒素。此外,應減少攝入加工食品、油炸食品、高糖食物等。

 

2. 規律運動

規律運動可以促進血液循環,加速新陳代謝,幫助排出汗液和毒素,建議每週進行至少 150 分鐘的中強度的帶拿運動,並持之以恆。需要經常坐著工作的上班族可定期起身多走動。


3. 補充足夠的水分

喝水可以稀釋體內毒素,並藉由頻繁排尿,促進新陳代謝,把毒素排出體內。建議每天喝 8 杯水,或根據個人體質調整。

 

4. 充足的睡眠

肝臟是人體最大的解毒器官,根據經絡理論,充足睡眠可讓肝臟維持良好的循環,建議在晚上11點至1點肝經運行前入睡。

 

5. 食療

多吃紅色,像蘋果、葡萄、番茄等可清熱,排除心火毒素,並保護心臟;用蓮子芯沖茶,再加入竹葉或生甘草,可有助排毒。5

 

6. 多泡澡

泡澡可促進血液,加快新陳代謝,並透過汗水把毒素排出體內。

 

7. 穴位按摩

穴位按摩可以刺激經絡,促進氣血循環,幫助排出毒素。輕按位於肘窩處的曲池穴,可疏通經絡,可清熱、化濕氣。太衝穴,位於足背第一二指之間之凹陷處,輕按可平肝清熱。建議輕輕按壓穴位30秒,並休息10秒鐘,可重複按壓3-5次。

 

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